很多(duo)考證人并不是“全職”備考，可能還要兼顧學習(xi)或者工作，所以晚上抽空(kong)學習(xi)成(cheng)為(wei)常態，熬夜成(cheng)了不能避(bi)免的事情(qing)。那(nei)么(me)，如(ru)何才能把熬夜的傷害降(jiang)到至低(di)呢？這篇文章我(wo)們就來(lai)聊(liao)一聊(liao)晚上熬夜學習(xi)的那(nei)些事！

1、明確晚上復習的目標，學到什么程度才可以睡覺

學習之(zhi)前，一(yi)(yi)定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于(yu)安(an)排時(shi)間，不致于(yu)手忙(mang)腳亂。如果目標(biao)沒完成就睡覺會充滿負罪(zui)感，這種負罪(zui)感也(ye)不失(shi)為一(yi)(yi)種有效方法。

2、在學習之前不要上網、看電視、電影、玩游戲 

在學習之前不(bu)(bu)妨自(zi)己(ji)定下一個規(gui)則，先(xian)完成當晚的(de)計劃和目標，然后(hou)再(zai)上網、看電影(ying)或玩游戲(xi)。如果(guo)你(ni)遇到特殊的(de)情(qing)況，不(bu)(bu)得不(bu)(bu)上網，給自(zi)己(ji)定下時間，時間到了(le)之后(hou)，堅決(jue)斷線(xian)，開始學習。這樣(yang)做一段(duan)時間，你(ni)會發(fa)現(xian)自(zi)己(ji)睡覺的(de)時間又提(ti)前了(le)不(bu)(bu)少。 

3、減少學習時的干擾 

在(zai)(zai)看書做題的時(shi)候(hou)，不要打開聊天工具，至(zhi)好不要把(ba)手機(ji)放在(zai)(zai)旁邊(bian)，限度的減少網絡干擾。 

4、比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習 

有時候(hou)自(zi)己(ji)情緒(xu)受到(dao)(dao)干擾，經常覺(jue)得沒有思路，不(bu)知(zhi)道從哪(na)里開(kai)始。其實(shi)你(ni)會發現(xian)，當(dang)強迫(po)自(zi)己(ji)開(kai)始學(xue)(xue)習(xi)之后，很(hen)快就(jiu)會進(jin)入狀態。當(dang)然，如果你(ni)遇到(dao)(dao)狀態特別不(bu)好比較(jiao)極端(duan)的(de)時候(hou)，心情一直(zhi)靜不(bu)下(xia)來(lai)，那你(ni)還是(shi)睡覺(jue)吧，這種時候(hou)就(jiu)是(shi)學(xue)(xue)習(xi)估(gu)計也學(xue)(xue)不(bu)進(jin)去。 

5、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食 

很多同學在晚(wan)上會大吃一頓，時(shi)(shi)間(jian)長了不僅(jin)會發(fa)現自己的體重(zhong)增加很多，而且晚(wan)上學習的時(shi)(shi)候會更(geng)容易犯(fan)困，效率很差(cha)，對腸胃(wei)也(ye)不好。不如(ru)試著晚(wan)上吃得簡(jian)單(dan)一些，盡量吃些青菜，也(ye)可減少腸胃(wei)負擔(dan)。

6、在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶

一般晚上學習時，至先想到(dao)的就是(shi)喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效(xiao)率(lv)不見(jian)得(de)有效(xiao)，即使有用，也(ye)僅能維(wei)持(chi)短時間效(xiao)果。

熬夜(ye)會使身體很(hen)缺水，熬夜(ye)過(guo)程中(zhong)要(yao)注意(yi)補(bu)(bu)水，可以喝枸杞(qi)大(da)棗(zao)茶或(huo)菊花茶，既(ji)補(bu)(bu)身體，又有去火(huo)功(gong)效。

宵夜(ye)要以(yi)能被快速分(fen)解(jie)為葡萄糖的糖類食物(wu)(wu)為主，輔(fu)之以(yi)含蛋白質、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂(zha)等食物(wu)(wu)。常熬(ao)夜(ye)時，白天也同樣要加強營養(yang)，盡量多攝取(qu)一(yi)些(xie)魚肉、蛋類等有營養(yang)的食物(wu)(wu)。

7、用一個好一點的臺燈

合(he)適的燈光會讓你的眼(yan)睛舒服，反之容易使眼(yan)肌疲(pi)勞、視力(li)下(xia)降。同時充足(zu)的光線，也(ye)不容易犯(fan)困。

8、學習40分鐘左右要休息一會

學(xue)習時(shi)(shi)(shi)間太長會造成疲勞(lao)狀態，學(xue)到40分鐘左右(you)可(ke)以偷一會懶，休息(xi)幾分鐘，但至好不(bu)要(yao)上網(wang)、聊天或打開(kai)微(wei)信，一定記得控制(zhi)時(shi)(shi)(shi)間，用(yong)鬧鐘定時(shi)(shi)(shi)。

9、實在很困的時候，活動一下

可以站(zhan)起(qi)來(lai)，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下(xia)，用手(shou)搓搓臉和耳朵，沖個(ge)澡(zao)，聽一些節奏很(hen)強(qiang)的音樂也會有幫助(zhu)。

皮(pi)膚(fu)的(de)作息時(shi)間(jian)是在22時(shi)-23時(shi)進入晚間(jian)保(bao)養狀態，“晚睡族”這(zhe)段時(shi)間(jian)要進行皮(pi)膚(fu)清潔和保(bao)養。熬夜后，至好的(de)保(bao)護措施自然是“把失去的(de)睡眠補回來”。如果(guo)做不到，午間(jian)10分(fen)鐘小睡也是十分(fen)有用的(de)。

10、至重要的是開始的15分鐘

這個時(shi)間很重(zhong)要，如(ru)果一開始(shi)你就(jiu)心猿意馬，看東看西自然(ran)是不行的(de)(de)。只要專心致志的(de)(de)學(xue)習15分鐘之(zhi)后，你就(jiu)開始(shi)步入正(zheng)軌(gui)了(le)，之(zhi)后的(de)(de)學(xue)習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼(ji)續學(xue)習了(le)。

要想成功拿下ACCA考試，就一定要持之以恒地堅持學習。解決遺忘問題至好的辦法就是不斷地重復和堅持，不能三天打魚兩天曬網，而要有一個持之以恒的學習過程。建議大家利用ACCA課程進行系統地復習，提高學習效率。正保會計網校ACCA課程火熱報名中，老師幫你抓重點，節省備考時間！點擊了解特許注冊會計師ACCA招生方案>>